Nordic Walking stanowi nie jedynie znakomity sposób na spacer na ożywczym powietrzu, ale również aktywność fizyczna przystępna dla wszystkich niezależnie od wieku lub poziomu kondycji. Dzięki temu sportowi , można radować się witalnością przez cały rok. W niniejszym artykule zaprezentujemy reguły prawidłowego Nordic Walking, konieczne sprzęty jak również podpowiemy, po co warto kontynuować tę lekką formę sportu.
Nordic Walking znaczy nie tylko banalne przechadzanie się z kijkami. Istnieją konkretne reguły, które pozwalają na skuteczną pracę mięśni oraz zapobiegają urazom. Spradżmy parę kluczowych instrukcji:
Właściwy chwyt kijków: kijki utrzymuj w dłoniach, amortyzując je na specjalnych paskach: trzymaj prostą postawę, z lekko pochyloną naprzód górną częścią ciała. Stroń od naginania w okolicach talii.
Kroki i oddychanie: długi chód i rytmiczne oddychanie są kluczowe. Staraj się zachować spokojny rytm, który aktywuje tempo marszu.
Aby uprawiać Nordic Walking używasz wyłącznie kilku istotnych dodatków ekwipunku:
Kijki Nordic Walking: Wybierając kijki, poświęć uwagę na tworzywo, długość i ciężar. Najrozsądniej jest poprosić o porady sprzedawcy w sklepie sportowym.
Buty: Wybierając buty, postaw na sportowe rodzaje dające odpowiednią amortyzację i równowagę. Nie zapominaj, że Twoja trasa Nordic Walking jest w stanie prowadzić przez różne rodzaje terenu.
Ubranie: Dostosuj odzież pasujące do aury. Zimą powinno się zaopatrzyć się w specjalną odzież termoaktywną.
Nerka na smartfona: jeśli jesteś fanem gadżetów, elementy utrzymujące smartfona pozwolą ci na świadome kontrolowanie rytmu marszu oraz długość trasy.
Nordic Walking to sport, który jest przystępny dla każdego, niezależnieod wieku, czy poziomu kondycji fizycznej. To znakomita forma aktywności zarówno dla ludzi starszych, jak i dla młodszych, chcących podtrzymać wyśmienitą kondycję. Ponadto, obojętnie od pogody, można zajmować się Nordic Walking przez dwanaście miesięcy. Zimą wystarczy stosowne ubranie, a w lecie można weselić się czystym powietrzem i cudownymi widokami. Pożądane byłoby wtrącić, iż Nordic Walking ma multum walorów dla zdrowia, jak na przykład poprawa kondycji fizycznej, obniżenie stresu, czy pobudzanie mięśni całego układu. To dodatkowo fenomenalny sposób na spotkanie z przyrodą i przebywanie z znajomymi czy też rodziną.
Nordic Walking stanowi sport, który zyskuje coraz większą sławę na skutek swojej dostępności i korzystnym rezultatom zdrowotnym. Utrzymując odpowiednie wytyczne i akcesoria, zdołasz ćwiczyć przez cały rok, niezależnie od warunków atmosferycznych . Zachęcamy do sprawdzenia Nordic Walking i dołączenia do drużyny jego pasjonatów!
